Jaje je zvezda ogromnog broja obroka i baš zbog toga je jedna od omiljenih namirnica u ishrani!
Mnogo je razloga zašto obožavamo jaja – drže nas sitim, dobro idu uz druge namirnice, ali imaju i velike zdravstvene benefite. Mi vam donosimo listu top 5 razloga zašto su jaja sjajna!
- Izvor dobrog holesterola
Veći nivo HDL (dobrog holesterola) znači manji rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Jaja su odličan način da se poveća HDL i poboljša celokupna zdravstvena situacija.
- Dobra su za vid
Jaja sadrže antioksidante lutein I zeaksatin koji smanjuju rizik od očnih bolesti kao što su katarakta i malkularna degeneracija. Takođe, imaju visoke koncentracije vitamina A koji je važan za zdravlje očiju.
- Bogata su holinom
Ova neverovatno važna supstanca izgrađuje ćelijsku membranu i ima različite uloge u funkcijama organizma. Jaje sadrži 100 mg ovog važnog nutrijenta.
- Proteini!
Proteini grade sve vrste tkiva i neophodni su u ishrani. Jaja su savršen izvor proteina, jedno jaje ima čak 6 grama! Unos dobrih proteina pomaže u povećanju mišiča, gubitku težine i regulaciji krvnog pritiska.
- Mršavljenje!
Ko jede jaja kaže NE praznim kalorijama. Daju osećaj sitosti a izuzetno su ukusna. Imaju samo 155 kalorija. Pomažu u borbi protiv gojaznosti koja dovodi do niza zdravstvenih problema kao što su dijabetes, visok pritisak, insulinska rezistencija, masna jetra, i dr.
